Die Art und Weise, wie Menschen sich selbst und andere erleben, ist ständig im Fluss, so dass sich Verhalten und Wahrnehmung schnell anpassen müssen. Doch manchmal haben wir das Gefühl, dass wir feststecken und wir überfordert sind, es einfach nicht so klappt, wie wir uns wünschen. Ich bin bestrebt, tiefgreifende, positive und nachhaltige Veränderungen zu antizipieren, damit Sie sich Stück für Stück mehr auf neue Perspektiven und erweiterte Handlungsspielräume konzentrieren können. Hierfür sind mir Empathie, Einfühlungsvermögen, die Einbindung des Hier und Jetzt durch den Körper und Bewegung, ein Ressourcenfokus und ein sicherheitsspendendes Umfeld besonders wichtig. Ich berate Sie zudem gerne dabei, die oft nebulöse Landschaft der Beratung und ihre Beziehung zur Psychotherapie besser zu verstehen und Sie ggf. auch bei der Vermittlung an die richtige Stelle zu unterstützen.

In den letzten Jahren gewann die Bedeutung von psychischer Gesundheit unter einem ganzheitlichen Gesichtspunkt zunehmend Beachtung. Psychologische Beratung erfordert Kompetenz, Ressourcenfokus, Kreativität und Flexibilität. Um erlernte Techniken zu vertiefen, integriere ich achtsamkeitsbasierte Emodiment-Übungen und Mediationspraxis sowie einen bewegten Körperfokus in Ihre Beratung, um eine solide Basis für nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Bei Wunsch und Bedarf integriere ich auch gerne Elemente aus der integrativ-traumafokussierten Therapie und psychosomatsichen Yoga-Therapie.

Das Interesse an Wohlbefinden nimmt erfreulicheweise in den letzten Jahren zu. Letztendlich ist die Begleitung und ihr Wert für meine Klienten tiefgreifend persönlich. Dennoch sollte die Verwendung wissenschaftlicher Grundlagen und Theorien Teil jeder seriösen Begleitung sein. Daher ist es mir ein besonderes Anliegen wissenschaftliche Evidenz in meine tägliche Arbeit einfließen zu lassen.

Das Internet, Software und Technologie sind so allgegenwärtig, dass wir uns nicht mehr daran erinnern können, dass wir jemals ohne sie gelebt haben. Sie machen unser Leben einfacher, und wir möchten die Flexibilität, die wir uns an unsere persönlichen Bedürfnisse angepasst haben, nicht missen. Deshalb biete ich auch (reine) Online-Beratungen à 50 Minuten an. Die Sitzungen können individuell gebucht werden.

Vorgespräch - Coaching beginnt - Coaching läuft - Rückblick - Abschluss - Followup

Sie sind an einem psychologischen Coaching interessiert - Kontaktieren Sie mich gerne.

Wenn Sie überlegen, ob eine Psychotherapie für Sie das Richtige sein könnte, oder wenn Sie eine Überweisung/Empfehlung von Ihrem Arzt erhalten haben, empfehle ich Ihnen, mit mir Kontakt aufzunehmen. Sie können dies auf die folgenden Arten tun:

Direkte Terminbuchung über Doctolib (s. rechts)

Sie hinterlassen eine Nachricht über das Kontaktformular im Reiter Kontakt.

Senden Sie eine E-Mail unter pt-strigel@posteo.de an mit Ihrem Namen, Ihrem Anliegen und Ihren Kontaktinformationen.

Ich werde mich so schnell wie möglich mit Ihnen in Verbindung setzen.

Sie haben Ihren ersten Termin - ein unverbindliches Vorgespräch.

Bei diesem ersten Termin nehme ich mir die Zeit, um herauszufinden, welche Wünsche und Fragen Sie dazu veranlasst haben, auf mich zuzukommen. Ich kann mit Ihnen auch alle notwendigen Informationen zu einem möglichen Coaching besprechen. Sie helfen mir, schnell zu verstehen, ob und wie ich Sie unterstützen kann. Nach diesem Termin werden wir gemeinsam entscheiden, ob wir direkt einen Folgetermin vereinbaren oder ob ein anderer Weg besser geeignet ist.

Kennenlernphase.

In den folgenden Sitzungen lernen wir uns besser kennen. So können wir dann entscheiden, ob eine Therapie bei mir das Richtige für Sie ist. Damit dieser Prozess nicht zu viel Zeit in Anspruch nimmt, werde ich einige Informationen mit Hilfe von Fragebögen sammeln, die ich Ihnen zum Ausfüllen mit nach Hause gebe. Auf der Grundlage unserer Gespräche und der Ergebnisse der Fragebögen bespreche ich mit Ihnen den Verlauf des Coachings.

Ihr Coaching beginnt und läuft.

Wir haben uns füreinander entschieden, wissen, welche Themen wichtig sind, und haben alle formalen Schritte erfolgreich abgeschlossen. Jetzt kann die gemeinsame Arbeit beginnen. Wir treffen uns wöchentlich, um an Ihren Themen zu arbeiten. Die Stunde beginnt in der Regel mit einem kurzen Bericht von Ihnen, was aus der letzten Stunde noch offen ist und wie es Ihnen gerade geht. Danach entscheiden wir, auf welche Themen wir uns konzentrieren. Die Stunde endet mit einem kurzen Resümee von Ihnen und eventuell mit einer vor- oder nachbereitenden Aufgabe für Ihren Alltag. Vielleicht entscheiden Sie sich auch für ein Journal und wollen dort wichtige Ergebnisse festhalten. Nach und nach werden Sie ein besseres Gefühl dafür bekommen, was Sie vor und vor allem nach unserer gemeinsamen Zeit brauchen. Das kann ein Spaziergang allein sein, eine Tasse Kaffee oder auch ein Gespräch mit einer Ihnen nahestehenden Person. Denn was in der Stunde erlebt wird, hat oft eine ganz andere Wirkung. Der Prozess ähnelt oft einer Bergwanderung. Zu Beginn hat man nur eine vage Vorstellung davon, wie es sich auf dem Gipfel anfühlen wird. Die Wanderung selbst wird mal angenehm leicht und mal mühsam anstrengend sein. Es gibt bekannte Wege, aber auch überraschende, unerwartete. Kondition, gute Orientierung und die richtige Ausrüstung sind das A und O, und genau dabei möchte ich Sie unterstützen.

Ihr Coaching endet.

Unsere Arbeit im Coaching ist von Anfang an ein zeitlich begrenztes Bündnis. Bei der Beendigung spielen vor allem Ihre Fortschritte eine Rolle. Nun ist das Ende Ihrer Therapie in Sicht. Im Idealfall vergrößern wir schon vorher den Abstand zwischen den Sitzungen, damit Sie die Stabilität des Erreichten im Alltag testen können. Zum Abschluss unserer gemeinsamen Reise werfen wir einen letzten Blick auf das Erreichte, unsere Anfänge und unsere Beziehung.

Follow-up Sitzung.

Die so genannte Follow-up-Sitzung dient dazu, gemeinsam zu überprüfen, ob die im Coaching erzielten Erfolge auch später im Alltag Bestand haben. Sie findet ca. 6 Monate nach Ende statt und bietet ggf. die Möglichkeit zur "Feinjustierung".